HYGGE 7
幸せを受け取る毎日へ。
頑張っているのに、なぜか満たされない。そんな毎日に「もっと頑張る」を足すのではなく、北欧の知恵を使って、心と暮らしに小さな余白を取り戻す7日間です。
人と比べて焦る。休んでいるのに罪悪感がある。家族や仕事を優先するうちに、自分が本当に望んでいることが分からなくなる。
そんなとき、必要なのは人生を大きく変えることではありません。温かな飲み物をゆっくり味わう。空を見る。予定を一つ減らす。自分の気持ちを言葉にする。
HYGGE 7は、北欧に息づく「小さな幸せの知恵」を、1日約10分の実践へ変えた7日間プログラムです。
こんな方のための7日間です
HYGGE 7で育てる3つの力
気づく
温かな飲み物、光、風、誰かの笑顔。すでに暮らしの中にある小さな幸せへ意識を向けます。
ゆるめる
「もっと頑張らなければ」「まだ足りない」という緊張から少し離れ、安心して休むことを自分に許します。
育てる
7日間で終わらず、これからも続けたい自分らしい「小さなしあわせ習慣」を一つ見つけます。
お届けする4つの教材
1．24ページPDFワークブック
7日分の読みもの、実践、振り返りワークを収録。印刷して直接書き込むこともできます。
2．約15分の音声ガイド
呼吸を整え、今この瞬間へ意識を戻すための音声です。朝、休憩時間、就寝前などにお使いいただけます。
3．7日分の実践メール
その日のテーマと小さな実践を毎日お届けし、7日間をやさしく伴走します。
4．振り返り＆しあわせ宣言
7日間の変化を確認し、「これから何を大切にしたいか」を自分の言葉でまとめます。
7日間で取り組むこと
小さな幸せを受け取る
五感を使い、暮らしの中にある幸せへ気づきます。
「私なんか、まだまだ」を手放す
足りないものだけでなく、すでにあるものにも光を当てます。
比べる時間を減らす
他人の物差しから、自分の「ちょうどよさ」へ戻ります。
休むことを自分に許す
休息を怠けではなく、人生を大切にする時間として見直します。
フィーカで心をひらく
飲み物を片手に、自分や大切な人との対話を味わいます。
自然に戻り、機嫌を整える
空、風、光、植物に触れ、自分本来のリズムへ戻ります。
私のしあわせ宣言をつくる
7日間を振り返り、これから育てたい幸せを自分の言葉にします。
7日後に目指す変化
これまで
- 人と比べて焦る
- 休むことに罪悪感がある
- 気分に振り回される
- 自分の幸せを後回しにする
- 毎日をこなすだけになっている
これから
- 小さな幸せに気づきやすくなる
- 休息を大切な時間として受け入れられる
- 自分に合った整え方を一つ持てる
- 自分の「ちょうどよさ」を考えられる
- 今日を少し丁寧に味わえる
※感じ方や変化には個人差があり、特定の結果を保証するものではありません。
案内人・鹿之助について
鹿之助
デンマーク大使館商務部に17年間勤務し、20年以上にわたり北欧と日本を結ぶ仕事に携わってきました。
北欧の社会や暮らし、人々の価値観に触れてきた経験と、産業カウンセラーとしての学びを生かし、北欧の幸福文化を日本人の毎日の暮らしで実践できる形へ翻訳してお伝えしています。
購入後の流れ
1．お申し込み
決済ページからお手続きください。
2．教材を受け取る
ご登録メールアドレスへ受講案内をお送りします。
3．7日間を実践
1日約10分、メールとワークブックに沿って進めます。
4．振り返る
最後に「私のしあわせ宣言」をつくります。
HYGGE 7を始める
- 24ページPDFワークブック
- 約15分の音声ガイド
- 7日分の実践メール
- 7日間振り返りシート
- 「私のしあわせ宣言」ワーク
大きく変わろうとしなくて大丈夫です。
まずは7日間、自分の幸せを後回しにしない時間を始めてみませんか。
よくある質問
毎日必ず取り組む必要がありますか？
いいえ。できない日があっても問題ありません。完璧に7日連続で行うことより、自分に合った実践を見つけることを大切にしています。
スマートフォンだけでも受講できますか？
はい。PDFとメールはスマートフォンで閲覧できます。ワークはお手持ちのノートに書いても構いません。
北欧について詳しくなくても大丈夫ですか？
予備知識は必要ありません。ヒュッゲ、ラゴム、フィーカなども、暮らしの実践として分かりやすくご紹介します。
顔出しやZoom参加はありますか？
ありません。HYGGE 7は、ご自身のペースで取り組む教材型の7日間プログラムです。
返金はできますか？
デジタル教材の性質上、教材送付後の返金は原則としてお受けしていません。詳細は販売条件をご確認ください。
カウンセリングや治療のプログラムですか？
いいえ。本プログラムは日常の気づきと習慣づくりを支援する教育・自己理解プログラムです。医療行為、診断、心理療法、治療を目的とするものではありません。
本プログラムは北欧の暮らしの知恵を参考にした教育・自己理解プログラムです。感じ方や変化には個人差があり、特定の結果を保証するものではありません。